dużo białka

zrob zejscie propem moze utrzymasz to co zrobiles a ile bys chcial ziomek 15kg?ciesz sie bo 9 to wypasiony wynik teraz walcz zeby to utrzymac.3gramy bialka to wydaje mnie sie ze za duzo nawet jak na saa.po c zakwaszac tak organizm.ja przy 3gr juz nie rosne wogole a obetne do 2.2 -2.5 i znow waga na plus.nie wystarczy wpyerdalac sam [...]

[...] z mlekiem dobrze wchodzi dosypać 20-25g białka do tego mleka :) ew. możesz dorzucić coś z normalnego ejdzenia. 3. od tłuszczy się nie zalejesz. Spokojnie szamaj te 90, nawet 100g jak będzie tak wychodziło 4. Nie masz jakoś dużo kcal, to takie 500-700g dziennie by było. Daj zamiast ryżu ziemniaki, do tego trochę brokuła, jakiś pomidor do bułek :)

Co do diety, czemu tak mało białka? Ja na redukcji przy dużo niższej wadze od twojej jadłem 130g (ofc liczę tylko zwierzęce) a co z tłuszczem? Co w sumie jesz? Bo z tego co piszesz to 400kcal przeznaczasz na tłuszcze, co jest stosunkowo mało, bo tłuszcze pomagają w transporcie białka,aminokwasów itd. Jesteś ekto?

I czy areoby tzn. ten step bedzie duzo efektywniejszy jesli cieplo sie ubiore i mocniej sie spoce? wydaje mi się ze tak,kumpel np.zawsze pod Vo Phuc(takie kimono do VVD) wkładał dres z polaru kiedy się odchudzał II co myslicie o occie jablkowym na czczo 2 lyzeczki z woda to jakiś patent na odchudzanie? szczerze mówiąc wydaje mi się zabójczy dla [...]

Nie ma za dużo opinii więc ja się podzielę. Nie mam zastrzeżeń co do rozpuszczalności bo wszystko jest w jak najlepszym porządku ale smakowo jak dla mnie tragicznie, gorszego białka już dawno nie jadłem, wali strasznie chemią i nie czuć ani kawy ani orzechów, żona spróbowała i wypluła, ja podchodziłem dwa razy i z wodą i z mlekiem i niestety nie [...]

jaki cel diety?redukcja? jak tak to za dużo masz tł. dodaj więcej białka. w pierwszym posiłku zamieniłbym wędlinę na białka z jajek ewt. jeszcze jedno jajko+ białko z jajka. na ostatni posiłek jadłbym samo białko

Polecam eeg pro 95% białka.Ale pamiętaj żeby uzyskać masę trzeba mieć dużo siły , ponieważ duże ciężary są podstawą treningu na masę! Tak więc najpierw siła duża a potem kiedy podnosisz 30 kg więcej od swojej masy to bez problem bierzesz np egg pro z Megabola 95 % białka i masa idzie imponująco!!! Sam się o tym przekonałem !!!!!!!!! Fakty! IF you [...]

[...] celu lepszej regeneracji lepiej wyjdzie zwykłe BCAA. Białka/Aminokwasy z wołowiny to hydrolizaty z chrząstek, kośći, rogów , kopyt, wymion itp. Dlatego białka te zawierają b.dużo l-lizyny i l-proliny aminokwasów tworzących w/w częsci które nie są zbyt dobrze trawione i wykorzystywane przez ludzi. Jedyna zaleta to może trochę pomóc na stawy, [...]

Za dużo to tutaj masz nabiału szczególnie mleka. Masz przecież dużo źródeł pełnowartościowego białka (ryby, indyk, schab, wołowina) Posiłek potreningowy do wymiany, ryż biały zdecydowanie lepszy po treningu niż przed

[...] 3-3,5godz.Jeśli jakaś część jedzenia nie zostanie zjedzona ze względu na zbyt krótki czas trwania Twojego dnia-tym lepiej(wprowadzasz deficyt kaloryczny)!  Pij dużo wody(co najmniej 8 szklanek dziennie).Unikaj soków owocowych w ciągu dnia,pij je po wysiłku fizycznym(treningu).  Unikaj wysokoprzetworzonych [...]

[...] kalorii pochodząca z węglowodanów. Jeżeli więc kalorie wyliczyłeś w prawidłowy sposób, a ilość białka i tłuszczu jest w zalecanej normie, to węglowodanów nie może być zbyt dużo. Zobacz czy masz w swojej diecie właśnie w ten sposób i będziesz wiedział czy ilości makroskładników są dobrze dobrane. [...]

Kup sobie to bialko i lacz je z weglowodaniami 6gram/kg ciala wegla i 2gram/kg ciala bialka. W diecie duzo latwiej o zrodla weglowodanow. No i duzo TANIEJ ! Ryze,kasze,makarony,ciemne pieczywa. Latwo dostepne i smaczne ! Zapraszam do odzywkania

krawat i wariat mają rację. co prawda nie wiem ile masz lat ale ja mam 187 wzrostu i w ogólniaku ważyłem max 75kg. w tym czasie nie chodziłem na siłownie. na studiach dużo nauki na siedząco i opychałem się żarciem z nudów (też bez ćwiczeń) i przytyłem 10kg w ciągu 1 roku. ale może jest istotne, że rzuciła mnie laska i doła miałem to musiałem [...]

Jesteś pewny, że tak dużo tego białka Ci wychodzi? U mnie przy okolicach 73kg i przy 2,4g białka na kg jem dziennie 3-4jajka, koło 500g mięcha i twaróg. Licz tylko białko zwierzęce

Nie wiem ile wazysz ale bialka wychodzi bardzo duzo , czasem nie za duzo ;] no i jak wyzej pisali .

o to musisz miec diete -- bez tego ani mysl o miesniach , a wspomoc sie mozesz gainerem (kup jak najwiecej za ta co masz ) jest to duzo weglowodanow kjtore sa ci b. potrzebne, i troche bialka. ... a bialka samego nie kupuj-- nawyzej kup sobie piersi z kuraczaka, yunczyka w sosie własnym, ser twarogowy chudy _we need a new vehicle_ I nie jestem [...]

[...] niedoborów. Poza tym, bardzo realne będą problemy trawienne. Jeżeli szukasz oszczędności, to oczywiście można jeść więcej nabiału, się bez przesady. Równie tanio wychodzą jajka, udka z kurczaka, a zdecydowanie taniej wątróbka, żołądki, czy np. serca drobiowe. Dzięki temu masz już dużo większą gamę źródeł białka w celu urozmaicenia swojej diety.

[...] można jeść więcej nabiału, się bez przesady. Równie tanio wychodzą jajka, udka z kurczaka, a zdecydowanie taniej wątróbka, żołądki, czy np. serca drobiowe. Dzięki temu masz już dużo większą gamę źródeł białka w celu urozmaicenia swojej diety. Ja właśnie taką dokaldnie mam dietę :) Jest nie drogo a zdrowo i odżywczo. Poza tym uweielbiam podroby

czemu za dużo - popatrz łącząc w dakach 1:1 izolat z białkiem sojowym zyskujemy białka o nmajbardziej zróżnicowanej wartości biologiznej o przeróżnych łancuchach aminokwasowych i są róznego pochodzenia - wiadomo ze będzie sie wchałaniało wolniej czyli tak jak chcemy na noc - a zarazem będzie miało bardzo dużo ilośc aminokwasów pochodzących z WPI.. [...]

Powiem ci tak, jedz najpozniej co 3,5 godziny i staraj sie nie przeciagac tego czasu to jest najlepsza granica, kolejna rzecz to jedz przynajmniej 5 posilkow dziennie ten piaty najlepiej 30 minut przed snem (posilek szczegulnie skladajacy sie z bialka) najlepsza by byla odzywka bialkowa lub tunczyk, albo kilka bialek z jajka czy piers z kurczaka. [...]